درمان افسردگی مردان
چه راه هایی برای درمان افسردگی مردان می باشد؟
2018-12-20
علت گریه کردن کودکان
چرا کودکان گریه می کنند؟
2018-12-27
علل بی خوابی چیست

علل بی خوابی چیست

بی خوابی یا Insomnia

بی خوابی در واقع یک اختلال خواب می باشد که فرد به سختی می تواند بخوابد.

حتی خیلی هم خواب راحتی ندارد، یا اینکه باعث می شود بیش از حد بیداری بکشد.

بی خوابی انرژی را کم می کند و خلق و خوی را تغییر می دهد.

حتی روی کیفیت و عملکرد زندگی فرد تاثیر بسیاری می گذارد.

اینکه چقدر خوابیدن خوب است به نظر روانپزشک خوب در تهران بستگی به هر فردی دارد و متفاوت است.

اما اکثر بزرگسالان طبق گفته هر پزشک و روانپزشک خوب باید 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابند.

در چنین مرحله ای، اکثر بزرگسالان تجربه بی خوابی دارند. حتی ممکن است به روزها و هفته ها بکشد.

معمولا هم به خاطر استرس یا یک اتفاق بد می باشد. اما برخی هم هستند که واژه بی خوابی مزمن در مورد آن ها صدق می کند.

بی خوابی ممکن است اولین مشکل از دیدگاه یک روانپزشک خوب باشد.

یا ممکن است همراه با مشکلات دیگر پزشکی هم باشد.

مجبور نیستید که با بی خوابیهای شبانه دست و پنجه نرم کنید.

یکسری تغییرات ساده در عادت های روزانه تان به شما کمک می کند.

 علائم بی خوابی چه می باشد؟

  • شب به سختی خوابیدن
  • بیدار شدن نصف شب
  • بیدار شدن خیلی زود
  • درست استراحت نکردن بعد از خواب شبانه
  • خستگی روزانه یا خواب آلودگی
  • حساس شدن، افسردگی یا اضطراب
  • به سختی تمرکز کردن، خصوصا روی وظایف و یا به یادآوردن چیزی
  • بیشتر شدن اشتباهات یا تصادفات
  • نگرانی های متعدد برای خواب

علل بی خوابی

علل بیخوابی چه می تواند باشد؟

بیخوابی ممکن است یک مشکل اولیه باشد، یا اینکه همراه مشکلات دیگر هم باشد.

بیخوابی شدید معمولا بخاطر استرس، اتفاقات زندگی یا عادت هاییست که خواب را مختل می کنند.

درمان علائم آن می تواند مشکل بیخوابی را حل کند، اما گاهی اوقات چند سال طول می کشد.

علل شایعی که برای بیخوابی مزمن می باشد عبارتند از :

  • استرس
  • برنامه های کاری یا سفری
  • عادت های بد خواب
  • خوردن زیاد آن هم موقع شب

چه موقع نزد روانپزشک مراجعه کنید؟

در صورتی که این بیخوابی شرایط را در طول روز برایتان سخت تر کرد، نزد یک روانپزشک خوب مراجعه کنید.

تا زمانی که علت آن مشخص شود و به درمان آن پرداخته شود.

اگر روانپزشک تان فکر می کند که اختلال خواب دارید، ممکن است شما را به مرکز خواب برای آزمایش های خاصی بفرستد.