نگه داشتن راز در خانواده
انواع رازهایی که باید به زبان آورد!
2018-05-17
درباره دکتر کامران عسکری
2018-05-20
مزایای خندیدن

مزایای خندیدن

از تاثیرات شگفت انگیز خندیدن بدانید!

همیشه با دیگران خندیدن خیلی جذابتر است. اما واقعا می دانستید که خندیدن برای سلامتی چه فوایدی دارد؟

اینکه می گویند خنده بر هر درد بی درمان دواست، واقعا درست گفته اند؛ خنده یک داروی اعجاب انگیز است. طوری که همه را دور هم جمع می کند و از لحاظ فیزیکی و تغییرات عاطفی روی بدن آن ها تاثیر می گذارد. به گفته متخصص روانپزشک تهران خندیدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، خلق و خو را بهتر می کند، درد را از بین می برد، و از تاثیرات مخرب استرس شما را دور می کند و از شما محافظت می کند. همه ما در کودکی بدون هیچ دلیل خاصی و صدها بار می خندیدیم، اما بزرگسالان به دلیل مسائل زندگی دیگر خندیدن یادشان می رود و به سمت جدی بودن می روند. اما با دادن این فرصت خندیدن به خودتان و خانواده تان، سلامت عاطفی و جسمی را به خود و آن ها هدیه دهید.

چرا خندیدن شیرین ترین داروی ذهن و بدن است؟

  • خندیدن یک داروی مقوی برای استرس، درد و ناراحتی است. هیچ چیزی به اندازه یک خنده حسابی ذهن و بدن شما را جا نمی آورد و توازن نمی بخشد. حس شوخ طبعی احساس امید به زندگ می دهد، راه آدم را روشن می کند، باعث ارتباط شما با دیگران می شود و ذهن تان را متمرکز و هوشیار می کند. همچنین به جلوگیری از عصبانیت و حس بخشش بسیار کمک می کند.
  • خنده به ریلکس کردن کل بدن کمک می کند. یک خنده خوب و از ته قلب، استرس ها و تنش های فیزیکی و روحی را بهبود می بخشد، عضلات را به مدت ۴۵ دقیقه ای بعد از خندیدن ریلکس می کند.
  • خنده سیستم ایمنی را تقویت می کند. با خنده هورمون های استرس کاهش می یابند و هورمون سیستم ایمنی بدن افزایش می یابند و با انتی بادی ها و عفونت بدن مبارزه می کنند، بنابراین مقاومت شما را در برابر بیماری بهبود می بخشند.
  • با خنده اندورفین آزاد می شود، جز یکی از مواد شیمیایی طبیعی بدن می باشد که حس خوب می دهد. اندورفین حس خوبی را به فرد می دهد و می تواند به طور موقتی درد را کاهش دهد.
  • خنده از قلب محافظت می کند. خنده عملکرد عروق خونی را بهبود می بخشد و جریان خون را افزایش می دهد، که به مبارزه با حمله قلبی و مشکلات سیستم قلبی عروقی بسیار کمک می کند.
  • خنده کالری می سوزاند. البته به این معنا نیست که اصلا ورزش نکنید، بلکه مطالعه ای نشان داده است که ۱۰ الی ۱۵ دقیقه خندیدن در روز می تواند ۴۰ کالری بسوزاند، که به اندازه از دست دادن ۳ الی ۴ پوند در سال کافی می باشد.
  • خنده عمرتان را طولانی تر می کند. مطالعه ای در نروژ صورت گرفته که نشان داده ان هایی که حس شوخ طبعی بالایی دارند، عمر بیشتری نسبت به آن هایی که اصلا نمی خندند، دارند. خصوصا برای آن هایی که با سرطان مبارزه می کردند.

مزایای خندیدن برای سلامتی

مزایای خنده روی سلامت فیزیکی :

  • بهبود ایمنی بدن
  • کاهش هورمون های استرس
  • کاهش درد
  • عضله ها را ریلکس می کند
  • از بیماری های قلبی جلوگیری می کند

مزایای خنده روی سلامت ذهن :

  • به زندگی شادی و نشاط می بخشد
  • میزان استرس و تنش را کاهش می دهد
  • استرس را از بین می برد
  • خلق و خو را بهبود می بخشد
  • قابلیت انعطاف پذیری را بالا می برد

مزایای خنده در روابط اجتماعی :

  • روابط را تقویت می کند
  • دیگران جذب شما می شوند
  • کیفیت کار تیمی را بالا می برد
  • روابط بین اعضای گروه را تقویت می کند